如何跟孩子道歉?

〔說明:本文原先是寫給「心教養」的補充文本,有些資訊或許會讓您有些困惑,但不妨礙我想表達的本意。如果您對「心教養」感到興趣,歡迎與我們聯繫。〕

有時候我們的情緒一時忍不住,總會不免對孩子發飆。

按照心教養的原則,這可能不是一件「好事」,但我想說的是,如果已經發生了,就已經發生了。

心教養並不是一個讓父母自責的工具,相對的,我們提出的教養原則,認為任何事情都有轉化成積極面的可能,只要我們願意「重新做選擇」。

因此,在「溝通」這個單元之後,我想補充一下,關於「如何處理衝突」以及「轉化性溝通」,第一步,也是個不容易的關卡,那就是「跟孩子道歉」。

對,說「對不起」很難嗎?當過父母都知道,難不是難在說出那三個字,難在要說出口的剎那,一看到孩子那個樣子,情緒又上來,於是又吞回去。

日復一日,我們就在對小孩的罪疚感與憤怒來回奔波。時間久了,「對不起」三個字就越來越難脫口而出,或是就算說了,孩子好像也不領情。

其實這是一個關於「黏連」(強烈的對比反應)與「權力鬥爭」的議題。「黏連」與「權力鬥爭」的真相,我們在「溝通」這一課裡都有詳細的說明,大家可以回到課程裡了解。

現在就只來聊聊「道歉」這件事。以下是我的建議:

1.不要因為「自責」而去跟孩子道歉。也就是說,在還沒放下「我傷害了他」這種罪疚感之前,我們對孩子的道歉,起不了效果。

甚至可以說,我們罪疚感的程度有多深,這個道歉對於溝通的幫助效果,就會打多少折扣。

為什麼?因為我們如果還在罪疚感的糾纏之中,就無法看清我們道歉,究竟是真的道歉,還是只是為了降低我們的罪疚感。如果我們對他/她說對不起,只是為了降低我們的罪疚感,那對方不會收到我們道歉的心意,只會收到更多的罪疚感。

這個就是我常說的「補償」。

那要如何清理「罪疚感」?這是一個很深的議題,但現在先提比較簡單的做法,就是看清真相,也就是CHILL原則(在溝通這個單元的第三節)的三個「看見」(看見內在衝突、看見要對的執著、看見自我價值的匱乏)。當你冷靜下來,就好好沉思這三個看見,你可以換位思考,可以體驗情緒流,可以回溯與覺察自己。

好,我知道要把這個罪疚感清零並不容易,但至少至少,我們要從那個無能為力或是我不夠好的負面頻率中,稍稍恢復平衡,再來琢磨道歉這件事。如果我們還沒從那種自責中醒過來,就只是去跟孩子道歉,往往無法引發更有效的轉化性溝通。

2.有意願的選擇「放下」與「輸」。是的,儘管我說這是選擇,但不做這兩個選擇,我們的道歉就可能只是粉飾太平。要知道,一再的粉飾太平,會讓關係裡的「心結」越來越多,遲早會轉變成家庭關係裡的「秘密」。大家只要回想自己原生家庭的種種故事,就會知道「秘密」有多難處理。

放下的意思是,放下「要對的執著」。輸的意思是,願意把這個「對」交給對方。

那意思是說,是我錯囉?來,就在此刻,可以看看自己對這個「是我錯囉」的情緒反應。有發現到那股能量在你心裡逐漸升起的感覺嗎?

放下那個情緒。那個不爽的底下,包含著被否定、受辱、委屈、可恥、無力感的情緒,就是我們痛苦的來源。真正的核心根本與對錯無關,而是這些被我們埋藏已久的情緒反應。

有興趣再往下處理嗎?那就跟著這個發現,去體驗情緒流,哭一下吧。

當你恢復平靜,你會發現,「輸」變得容易得多了。說真的,如果能夠讓孩子與我更親密,更連結,要我輸三千次都可以。

3.永遠記得目的。道歉的目的是開啟溝通,而不是用來消弭悔恨、罪疚與衝突。道歉的目的是寬恕,而不是用來證明自己的無助、無價值感與虧欠。

有句話很好,我真心覺得該把它貼在我們的桌上:「I’m sorry, I accuse you of a crime I thought I’ve made myself.」(對不起,我錯怪了你,我以為自己有犯過的罪)

孩子做錯了,就代表他是「壞孩子」嗎?僅僅只是一個不恰當的行為,我們就要把它打入十八層地獄?

反過來說,我們做錯了,我們就是「糟糕的父母」?我們就該把自己打入十八層地獄?

在「小靈魂與太陽」這個故事裡有一段情節,當小靈魂想要體驗「寬恕」,神跟祂說,「沒有人需要被寬恕」。小靈魂還質疑地再問一次,「沒有人?」神又回答了一次,「對,沒有人。我做的所有事物都是完美的。在所有創造物中,沒有哪一個靈魂比你來得不完美。」

這才是真相。也就是說,道歉不是「承認我錯了」。道歉是,「對不起,我誤會了。」

4,最後也是最重要的提醒,看著孩子的眼睛。

我們的所作所為都會是孩子的榜樣。道歉也是。我們如何跟他道歉,也會成為他未來如何跟他人道歉的樣板。所以,別人如何跟你道歉,才會讓你收到真誠的心意?那正是你要對你的孩子在道歉時要做到的。

跨出第一步吧。讓我們重新回到跟孩子的心有所連結的一刻。我們會在那裏體會療癒的奧義。

Elea
療癒老師 Elea -人生解憂專家 https://www.facebook.com/EleaCoach/

好療癒 How Healing https://www.facebook.com/HowHealing/

Similar Posts