五個步驟,回到順流

五個步驟,回到「順流」

有沒有那種一整天都過得順遂無比,那種「今天是我的幸運日」的體驗?

在那一天中,很多來到你眼前的事物都恰到好處,比方說,剛到月台捷運就來了,剛要招手計程車就出現了,也有可能是,剛想著要買新手機,公司就發獎金了,對著曖昧對象打算要告白,突然對方就先告白了……總之,就是這一天過得很舒暢、痛快,很「順」!這種感覺,就是所謂的「順流」。

當然,可能更多的體驗是「很不順」的「倒楣的一天」。早上起床晚了,匆匆忙忙出門,一走出去就發現下雨,偏偏又沒帶傘,趕到車站,想搭的公車剛好就在你眼前開走,接著進公司遲到,又被主管冷嘲熱諷一番,如果這時又來個讓人不斷想翻白眼的客戶,我猜,此刻你的心情應該不只是盪到谷底,而是摔到谷底了吧。

在療癒的路上,我們常說沒有「運氣」這種東西,也就是所謂的「幸運」或是「厄運」,在靈性的觀點是不存在的。順流或是逆流,其實跟「運氣」無關,而是跟我們的「選擇」有關。

換句話說,即使是在摔到谷底的狀況下,我們還是有辦法回到「順流」。只要稍稍做一點調整,就可以扭轉你的狀態,至少讓你可以在接下來的半天,創造愉快的體驗。

首先,第一個步驟,深呼吸,定位你的情緒。問問自己,「我現在的心情如何?」「我現在有什麼感受?」這個步驟,最重要的是「內在誠信」,不要壓抑也不要隱藏,反正你只是跟你自己溝通,就大膽直說吧。如果你很生氣,就跟自己說,「我現在很生氣」,沮喪,就跟自己說「我現在很沮喪」,煩躁,就跟自己說,「我現在很煩躁」。

第二個步驟,提高你的頻率。在定位你的情緒之後,你會慢慢冷靜下來。如果情緒還是很強烈,你可以繼續深呼吸。當你逐漸平靜,你可以去喝杯咖啡,去吃點零食,或是去走動走動。接著,最快提高頻率的方法,就是「想起來什麼是愛」或是「想起來什麼是感恩」。

讓自己回到愛的感覺或是感謝的感覺。很困難的話,就去想起一些最近會讓你有這些感覺的事件或體驗。那些事件或體驗並不重要,而是讓自己去感覺愛的感覺,或是感謝的感覺。

如果還是很困難,就做一個擁抱自己的動作,然後跟自己說「我愛我自己」或是「我感謝我自己」。真的沒辦法,就退回到第一個步驟,直到能感覺愛或感謝。

第三個步驟,覺察你的「流」。想一想,從早上起床到現在,你經歷了什麼,你當時的心情,你做了什麼選擇。睡過頭,你驚醒,你的心情是「糟糕,要遲到了」,慌張、緊張、焦慮、責備自己,那時,你做了什麼選擇?隨便打理一下,衝出門口趕著搭車,沒發現天色陰沈,就要下雨的樣子?

然後到了車站,眼見公車開走,你的心情是失望、遺憾、更多的焦慮、憤怒,你的選擇是什麼?咒罵,然後繼續在沮喪中等車?到了公司遲到,果不其然,就被主管抓到,然後又是一番攻擊你的字眼,你的心情是什麼?不爽、屈辱、煩悶?你做什麼選擇?忍氣吞聲,心裡卻是恨不得殺他千刀?還是回過頭來罵自己昨晚幹嘛追劇到半夜搞到睡眠不足?

回憶你的過程,觀察你的選擇。這個步驟最重要的,就是「不要批判自己」。自我攻擊會為你帶來無能為力的感覺,所以你只要去「看見」自己的情緒,「看見」自己做了什麼選擇,但就是「看見」,不要批判,也不要替自己找理由,去解釋這些前因後果,因為找藉口,就代表了已經在自我批判。

就是很客觀地,去說今天一早到現在,究竟發生了什麼故事,或者,發生了什麼事故。如果想把這個步驟做得更深一點,你還可以去看看,做這些選擇,是因為你有什麼「看法」。你對「睡過頭」有什麼看法?你對「遲到」有什麼看法?你對「主管」有什麼看法?你對自己發現得越多,就越有助於你覺察你現在正處於怎樣的「流」之中。

第四個步驟,重新選擇。想像一下,在「過程」裡,如果某個時刻,你做了不同的選擇,會發生什麼?

如果早上起床時,你選擇了「放下」,接受自己睡過頭的事實,接受遲到的可能,然後心情放緩地整理自己再出門,是不是就會記得帶傘?如果你到了公車站,發現公車開走了,你選擇了「放下」,接受公車就是開走了,然後心情放緩地叫了計程車,是不是有可能就不會遲到?如果你進公司確定遲到了,你選擇「放下」,接受自己就是已經遲到的事實,然後心情放緩地跟主管承認你就是遲到了,看公司的規定怎麼處理,是不是就有可能,重新振作精神,專注地面對工作?

當你覺察了「流」,你選擇放下你的負面情緒,是不是就能「順流」,而不是「逆流」?

那麼,接下來的半天班,你選擇什麼呢?

第五個步驟,記得這些關於你的「真相」。

如果經歷過四個步驟的醒覺,你找回了你的平靜,那真的是很棒的一件事。然而,明天呢?後天呢?未來的每一天,是不是也想「順流」?

人家說,「人生不如意事,十有八九」,為什麼?其實真相是,在我們的人生過程裡,每每發生的「不如意事」,不過是想提醒我們,「這是一個讓你學習放下的大好良機」!每每發生的「不如意事」,也都是這個宇宙提供給我們,一個重新選擇的機會!

在療癒之路上, 有一句經典金句:「所有的安排都是最好的安排」。很多人以為,只有在歷經艱辛,最後獲得甜美的成果,才能了悟這個真理。

但其實你可以有別的選擇。真正的人生可以一點都不苦。只要你覺察,放下,接受「所有的安排」,記得真相,在順流裡,你的人生,一直都是「最好的安排」。

Namaste

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